Rodzaje biegów dla amatorów

Zarówno w kraju jak i na świecie co roku organizowane są liczne wydarzenia biegowe na różnych dystansach biegowych przeznaczone dla amatorów.  Kluczem do sukcesu jest wybranie takiego dystansu biegowego, który będzie najlepiej odpowiadał naszym aktualnym możliwościom biegowym, zwłaszcza jeżeli dopiero rozpoczynamy przygodę z bieganiem. Najogólniej rzecz ujmując biegi ze względu na dystans dzielą się na krótkodystansowe, średniodystansowe i długodystansowe. Do […]

Czy można biegać w każdym wieku?

Liczne badania bezsprzecznie dowodzą, że biegacze w naturalny sposób cieszą się zadowalającym stanem zdrowia i zachowują młodego ducha na długie lata.  Zalety płynące z regularnego treningu biegowego sprawiają, że stale przybywa osób, które rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem dopiero w późniejszym wieku. Rodzi się zatem pytanie czy można biegać w każdym wieku? Bez wątpienia  organizm każdego człowieka posiada indywidualne predyspozycje […]

Czy trzeba stosować specjalną dietę, by móc biegać?

Wiele osób zaczyna biegać, aby poprawić stan swojego zdrowia lub zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście bieganie jak najbardziej sprawdzi się w obu tych przypadkach, jednak nie można zapominać o odpowiednim odżywianiu. Jedzenie to nasze paliwo, dzięki któremu możemy się poruszać i codziennie funkcjonować. Ale czy człowiek potrzebuje specjalnej diety, aby mógł biegać? Sprawdź poniżej!  Czy biegacz potrzebuje konkretnych produktów? Zasadniczo nie […]

Czy warto biegać zimą?

W przeciągu ostatnich lat bieganie stało się jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, którą uprawiać może praktycznie każdy. Nie potrzeba w tym celu żadnego specjalistycznego sprzętu, a sport ten można praktykować właściwie wszędzie i o każdej porze roku. Niezmiennie jednak podziw budzi widok biegacza, kiedy temperatura spada poniżej zera, a na ulicach zalega śnieg.  Jakie korzyści płyną z biegania zimą? […]

Jak biegać i się nie męczyć?

Czy to jest w ogóle możliwe? A czy nie o to właśnie chodzi – by podnieść sobie tętno, przyspieszyć oddech i nieco się spocić? Te kwestie są z bieganiem złączone nierozerwalnie. Jednak co w sytuacji, gdy tuż po starcie ledwo łapiemy oddech, łydki bolą jak wściekłe, a w boku kłuje kolka? To jest ten moment, kiedy należy trochę bardziej zgłębić […]

Jak biegać, żeby schudnąć?

Bieganie jest uważane za najlepszy sposób, za pomocą którego szybko można schudnąć. Wystarczy wyjść z domu, przebiec i już, nic prostszego. Zakładasz więc adidasy, legginsy i sportową koszulkę. Wychodzisz z domu do pobliskiego parku. Biegasz codziennie po kilka kilometrów, pot się leje, a kilogramy nie znikają? Niestety jest to możliwe. Samo bieganie to za mało, żeby zrzucić zbędny balast. Bieganie […]

Jak dobrać obuwie do biegania?

Biegać każdy może. Ale trzeba wiedzieć jak oraz w czym. O ile odzież nie ma tak dużego znaczenia i nie wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie, o tyle obuwie biegowe to już absolutna podstawa. Źle dobrane buty mogą powodować dyskomfort, przyczyniać się do powstawania kontuzji, a także źle wpływać na nasze wyniki. Czym zatem kierować się przy wyborze obuwia biegowego? Rodzaj […]

Jak poprawić kondycję biegając?

Kondycja fizyczna to zdolność organizmu do podejmowania różnego rodzaju wysiłku. To właśnie ona decyduje o tym, jak szybko się męczymy, po jakim czasie zaczyna nam brakować tchu, czy jesteśmy w stanie wejść po schodach na czwarte piętro lub podbiec do autobusu. Kondycję fizyczną można oczywiście wytrenować, poprzez odpowiednią aktywność. Jak to zrobić za pomocą biegania?  Stopniowe zwiększanie obciążenia Jedną z […]

Jak powinna wyglądać rozgrzewka biegacza?

Bieganie to sport, który niezmiennie od dawna cieszy się sporą popularnością. Jest to spowodowane między innymi faktem, iż biegać można niemal wszędzie, a sam stój do joggingu opiera się przede wszystkim na wygodnych butach. I mimo, że taki trucht wygląda bardzo niepozornie, w trakcie można nabawić się całkiem poważnych kontuzji. Jak zatem temu zapobiec? Jednym z najważniejszych elementów jest porządna […]

Jak zacząć biegać?

Systematyczne bieganie potrafi  odmienić Twoje życie.  Regularne treningi i starty w zawodach nauczą Cię pokonywać bariery stawiane przez ciało i umysł, które jeszcze nie tak dawno były niemożliwe do osiągnięcia. Poza tym regularne bieganie przynosi szereg korzyści dla naszego zdrowia. Pobudza wydzielanie endorfin, przez co otrzymasz zastrzyk pozytywnej energii na cały dzień. Wzmacnia również układ sercowo – naczyniowy zmniejszając ryzyko […]